Πόσες φορές έχεις ευχηθεί να είχες έναν τρόπο να καταλάβεις γιατί νιώθεις όπως νιώθεις κάθε μέρα; Ή να μπορούσες με μια ματιά να δεις πώς ο ύπνος, η διάθεση και η υγεία σου συνδέονται; Η web εφαρμογή Euzin.app (προφέρεται "Ευ ζην") έρχεται να γίνει ο καθημερινός σου σύμμαχος για όλα αυτά - και το κάνει με απλό, φιλικό τρόπο (ναι, ακόμα και με λίγη δόση χιούμορ!). Δεν πρόκειται για μια αυστηρή εφαρμογή υγείας που θα σε μαλώσει αν έφαγες μια σοκολάτα. Αντίθετα, το Euzin είναι σαν τον καλό φίλο που σε ρωτάει πώς είσαι και σε ενθαρρύνει διακριτικά να φροντίσεις τον εαυτό σου.
Τι είναι το Euzin.app;
Το Euzin είναι μια ολοκληρωμένη εφαρμογή ευεξίας που συνδυάζει την ψυχική ισορροπία με τη σωματική υγεία. Σχεδιάστηκε ειδικά για εμάς τους καθημερινούς ανθρώπους που τρέχουμε όλη μέρα (και καμιά φορά ξεχνάμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας). Η φράση "ευ ζην" στα ελληνικά σημαίνει "να ζεις καλά" - και αυτή είναι η καρδιά του Euzin: να σε βοηθήσει να ζήσεις καλύτερα, βρίσκοντας ισορροπία στο χάος της καθημερινότητας. Δεν απευθύνεται σε ειδικούς ή επαγγελματίες υγείας, αλλά σε όλους μας, ανεξάρτητα από ηλικία ή υπόβαθρο. Αν μπορείς να πατάς λίγα κουμπάκια στο κινητό, μπορείς και να χρησιμοποιήσεις το Euzin!
Βασικές λειτουργίες και δυνατότητες
Με το Euzin, έχεις έναν "ηλεκτρονικό βοηθό ευεξίας" στην τσέπη σου. Παρακάτω παρουσιάζουμε τις κύριες λειτουργίες του, όλες φτιαγμένες ώστε να είναι απλές στη χρήση και κατανοητές ακόμα κι αν δεν έχεις καμία εμπειρία με εφαρμογές υγείας:
- Καθημερινή καταγραφή διάθεσης: Κάθε μέρα μπορείς να σημειώνεις πώς νιώθεις. Ευτυχισμένος; Λίγο αγχωμένος; Κουρασμένος; Το μόνο που κάνεις είναι ένα πάτημα σε μια επιλογή διάθεσης. Με τον καιρό, θα δεις πώς ανεβοκατεβαίνει η διάθεσή σου και τι μπορεί να την επηρεάζει. (Μην ανησυχείς, δεν χρειάζεται να γράψεις μυθιστόρημα για τα συναισθήματά σου - εκτός αν το θέλεις!)
- Παρακολούθηση ύπνου και ενέργειας: Το Euzin σου επιτρέπει να καταγράφεις πόσο καλά κοιμήθηκες και πόση ενέργεια είχες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, κοιμήθηκες 8 ώρες αλλά νιώθεις ακόμα σαν ζόμπι το πρωί; Καταγράφοντάς το, θα αρχίσεις να παρατηρείς αν οι βραδινές συνήθειες (όπως το να χαζεύεις στο κινητό μέχρι αργά) επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σου. Η ενέργειά σου μέσα στη μέρα ανεβοκατεβαίνει; Με το ημερολόγιο του Euzin, θα δεις σε γραφήματα αν τα μεσημεριανά νυσταγμένα μάτια συνδέονται π.χ. με το βαρύ μεσημεριανό φαγητό.
- Διατροφή και μικρές συνήθειες: Δεν χρειάζεται να μετράς θερμίδες ή να καταγράφεις κάθε μπουκιά. Το Euzin σου ζητάει απλά να αξιολογείς την ημέρα σου σε γενικές γραμμές: Έφαγες σχετικά υγιεινά σήμερα; Ήταν η διατροφή σου ισορροπημένη; Με ένα απλό "καλή", "μέτρια" ή "θα μπορούσε και καλύτερα" κρατάς μια εικόνα του πώς τρέφεις τον οργανισμό σου. Επίσης, σημειώνεις μικρές αλλά σημαντικές συνήθειες: έκανες λίγη άσκηση ή έστω ένα σύντομο περίπατο; Βγήκες καθόλου στον ήλιο να σε δει λίγο το φως της ημέρας; Αυτές οι μικρές λεπτομέρειες (κίνηση & έκθεση στον ήλιο) παίζουν μεγάλο ρόλο στην ευεξία και τη διάθεσή σου, κι όμως συχνά τις ξεχνάμε. Το Euzin θα σου θυμίζει διακριτικά την αξία τους.
- Καταγραφή βασικών δεικτών υγείας: Εκτός από τις συνήθειες, το Euzin λειτουργεί και ως προσωπικό ημερολόγιο υγείας. Αν θέλεις, μπορείς να καταγράφεις με εύκολο τρόπο σημαντικούς δείκτες όπως την αρτηριακή σου πίεση, το σάκχαρό σου (επίπεδα γλυκόζης στο αίμα) ή το βάρος σου. Για παράδειγμα, αντί να σημειώνεις σε χαρτάκια τις μετρήσεις πίεσης που σου είπε ο γιατρός να παρακολουθείς, τις καταχωρείς στην εφαρμογή. Το ίδιο και με το ζάχαρο: το Euzin σου επιτρέπει να σημειώσεις τις τιμές (π.χ. πρωί νηστείας και μετά το φαγητό) και να προσθέσεις σχόλια. Όλα αυτά αποθηκεύονται και εμφανίζονται σε όμορφα γραφήματα, ώστε να δεις τάσεις με μια ματιά. Ακόμα κι αν δεν είσαι άτομο που έχει πρόβλημα υγείας, η δυνατότητα να βλέπεις πώς κινείται π.χ. η πίεσή σου όταν αγχώνεσαι ή όταν αλλάζεις διατροφή είναι πολύτιμη. Και μην ανησυχείς: αν κάποια τιμή που καταγράφεις φαίνεται εκτός φυσιολογικών ορίων, η εφαρμογή μπορεί να σου κάνει μια φιλική υπόδειξη (π.χ. "η πίεσή σου είναι λίγο υψηλή σήμερα"). Σαν να έχεις έναν μικρό σύμβουλο υγείας μαζί σου, χωρίς όμως τον πανικό!
- Στόχοι και παρακολούθηση προόδου: Όλοι χρειαζόμαστε ένα μικρό κίνητρο πού και πού. Στο Euzin μπορείς να θέσεις προσωπικούς στόχους που σχετίζονται με την ευεξία σου. Θέλεις να πίνεις περισσότερο νερό; Να κάνεις διαλογισμό 10 λεπτά την ημέρα; Να χάσεις 5 κιλά σε βάθος χρόνου; Ό,τι στόχο κι αν βάλεις, η εφαρμογή σε βοηθά να τον παρακολουθείς. Με κάθε μικρή νίκη (π.χ. μια μέρα που πέτυχες τον στόχο των 8.000 βημάτων σου ή μια εβδομάδα που η πίεσή σου ήταν σταθερά σε καλά επίπεδα) θα βλέπεις την πρόοδό σου σε γραφήματα και λίστες. Δεν υπάρχουν "βαθμολογίες" ή "αποτυχίες" - μόνο δεδομένα για να σε ενθαρρύνουν. Σιγά-σιγά, αυτές οι μικρές νίκες χτίζονται και πριν το καταλάβεις, θα κοιτάς πίσω και θα βλέπεις πόσο δρόμο έχεις διανύσει.
- Προσωπικό ημερολόγιο σκέψεων: Το Euzin δεν είναι μόνο νούμερα και μετρήσεις. Σου δίνει και χώρο να γράψεις ελεύθερα τις σκέψεις ή τα συναισθήματά σου κάθε μέρα, σαν ένα προσωπικό ημερολόγιο. Εάν μια μέρα θες να σημειώσεις ότι αισθάνεσαι ευγνώμων που είδες ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα, ή ότι είχες μια αγχωτική συνάντηση στη δουλειά, μπορείς να το κάνεις. Αυτές οι μικρές σημειώσεις βοηθούν να βγάλεις από μέσα σου ό,τι σε απασχολεί και παράλληλα, όταν τις διαβάζεις μετά από καιρό, να καταλάβεις καλύτερα πώς διάφορα γεγονότα επηρεάζουν την ψυχολογία σου. Είναι σαν να κρατάς κουβέντα με τον εαυτό σου, μόνο που εδώ όλα είναι οργανωμένα και ασφαλή μέσα στην εφαρμογή (κανείς άλλος δεν τα βλέπει!).
- Κοινότητα και μοίρασμα εμπειριών: Αν και το Euzin είναι κατά βάση μια προσωπική εμπειρία, δεν είσαι μόνος. Η εφαρμογή περιλαμβάνει μια φιλική κοινότητα χρηστών (μέσω forum) όπου μπορείς, εφόσον το θέλεις, να μοιραστείς τις εμπειρίες σου, να διαβάσεις συμβουλές και ιστορίες άλλων ανθρώπων. Είναι παρήγορο να βλέπεις ότι κι άλλοι αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις, να παίρνεις ιδέες ή απλά να νιώθεις ότι ανήκεις σε μια ομάδα που στοχεύει στο "ευ ζην". Φυσικά, αν προτιμάς να κρατήσεις τα πράγματα ιδιωτικά, κανένα πρόβλημα - η συμμετοχή στην κοινότητα είναι εντελώς προαιρετική.
Γιατί να επιλέξω το Euzin; (Απλότητα, φιλικότητα, οφέλη)
Το Euzin ξεχωρίζει γιατί έχει σχεδιαστεί από ανθρώπους για ανθρώπους με έμφαση στην απλότητα και την καθημερινή χρησιμότητα. Ακολουθούν μερικοί λόγοι που κάνουν την εφαρμογή ιδιαίτερα αγαπητή σε όσους τη δοκιμάζουν:
- Ολιστική προσέγγιση ευεξίας: Σε αντίθεση με εφαρμογές που ασχολούνται μόνο με βήματα ή μόνο με θερμίδες, το Euzin κοιτάζει τη μεγάλη εικόνα. Συνδυάζει ψυχική υγεία (διάθεση, στρες, σκέψεις) και σωματική υγεία (ύπνος, διατροφή, άσκηση, βιομετρικά στοιχεία όπως πίεση/σάκχαρο) σε ένα μέρος. Γιατί, κακά τα ψέματα, όλα αυτά συνδέονται μεταξύ τους. Όταν κοιμάσαι καλά, έχεις καλύτερη διάθεση. Όταν κινείσαι λίγο παραπάνω, κοιμάσαι καλύτερα. Το Euzin σε βοηθά να δεις αυτές τις συνδέσεις εύκολα.
- Ελληνικό και φιλικό: Η εφαρμογή μιλάει τη γλώσσα σου – κυριολεκτικά! Είναι φτιαγμένη από ελληνική ομάδα και καταλαβαίνει τις μικρές μας συνήθειες και ιδιαιτερότητες. Όλο το περιβάλλον είναι στα ελληνικά, απλό και καθαρό, χωρίς περίπλοκους ιατρικούς όρους. Νιώθεις ότι απευθύνεται σε σένα, όχι σε κάποιον "ειδικό". Επιπλέον, ξέρεις ότι υπάρχει ελληνική υποστήριξη και ότι το όλο εγχείρημα κατανοεί την κουλτούρα μας (ναι, μπορείς να σημειώσεις και τον απογευματινό σου φραπέ ως μέρος της ρουτίνας σου!).
- Χωρίς πίεση, με σεβασμό στον ρυθμό σου: Το Euzin είναι εδώ για να σε βοηθήσει, όχι για να σου δημιουργήσει άγχος. Δεν θα σε "κατσαδιάσει" αν ξεχάσεις να κάνεις μια καταγραφή ή αν έχεις μια κακή μέρα. Μπορείς να το χρησιμοποιείς όσο συχνά θέλεις. Ακόμα και λίγες φορές την εβδομάδα να σημειώνεις, θα δεις τάσεις και ωφέλιμες πληροφορίες. Η φιλοσοφία είναι "ό,τι κάνεις, καλό είναι" – κάθε μικρό βήμα μετράει. Δεν υπάρχουν αποτυχίες εδώ.
- Ασφάλεια και ιδιωτικότητα: Ξέρουμε πόσο προσωπικά είναι αυτά που καταγράφεις. Γι' αυτό, το Euzin δίνει τεράστια σημασία στο να νιώθεις ασφαλής. Ό,τι δεδομένα βάζεις μέσα (από το βάρος σου μέχρι το πώς ένιωθες χτες βράδυ) είναι δικά σου. Δεν τα βλέπει κανείς άλλος και δεν κοινοποιούνται πουθενά χωρίς τη συγκατάθεσή σου. Στην ουσία, έχεις ένα διακριτικό ημερολόγιο που σέβεται την ιδιωτικότητά σου.
- Μικρά βήματα, μεγάλα αποτελέσματα: Το ωραίο με το Euzin είναι ότι σε ενθαρρύνει να κάνεις μικρές αλλαγές, χωρίς να σε κατακλύζει. Βλέποντας π.χ. ότι τις μέρες που περπατάς 15 λεπτά νιώθεις πιο κεφάτος, θα θελήσεις να το κάνεις πιο συχνά. Ή αν διαπιστώσεις ότι κάθε Κυριακή που ξεκουράζεσαι, τη Δευτέρα είσαι γεμάτος ενέργεια, ίσως αρχίσεις να αφιερώνεις λίγο παραπάνω χρόνο σε ξεκούραση. Αυτές οι μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όταν τις κάνεις συνειδητά, φέρνουν μεγάλη βελτίωση στην ευεξία σου. Και το Euzin είναι εκεί για να σου θυμίζει τις νίκες σου και να σε κρατάει σε καλό δρόμο.
- Είναι δωρεάν και προσβάσιμο σε όλους: Ένα επιπλέον πλεονέκτημα; Το Euzin είναι δωρεάν στη βασική του λειτουργία, χωρίς κρυφές χρεώσεις. Θέλει να το χρησιμοποιεί ο κόσμος γιατί πραγματικά πιστεύει στο όραμα της καλής ζωής για όλους. Ελαφρύ και εύκολο, δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό – μόνο το κινητό σου και τη θέλησή σου να φροντίσεις εσένα.
Πώς το Euzin βελτιώνει την καθημερινότητά σου (Παράδειγμα)
Ας δούμε ένα μικρό παράδειγμα για το πώς μπορεί το Euzin να γίνει μέρος της ημέρας σου:
Πρωί: Ξυπνάς και νιώθεις λίγο κουρασμένος, παρότι κοιμήθηκες αρκετά νωρίς. Ανοίγεις το Euzin και καταγράφεις την ποιότητα του ύπνου σου ως "μέτρια" και τη διάθεσή σου ως "νωθρή". Λίγο αργότερα καταγράφεις ότι δεν έχεις πολλή ενέργεια. Ίσως προσθέτεις μια σημείωση: "Ξύπνησα 2 φορές τη νύχτα από άγχος". Ήδη έκανες το πρώτο βήμα: αντί να αφήσεις αυτή την κουρασμένη μέρα να περάσει έτσι, αναγνώρισες πώς νιώθεις.
Μεσημέρι: Στη δουλειά, παρατηρείς ότι νυστάζεις μετά το μεσημεριανό. Στο Euzin σημειώνεις την ενέργειά σου χαμηλή και τη διατροφή σου "βαριά" (εκείνο το λαχματζούν με έξτρα τυρί ήταν πεντανόστιμο αλλά σε βάρεσε κατακέφαλα!). Η εφαρμογή δεν θα σε κρίνει - απλώς θα αποθηκεύσει την πληροφορία.
Απόγευμα: Έχει καλό καιρό, οπότε αποφασίζεις να κάνεις μια βόλτα. Καταγράφεις στο Euzin ότι σήμερα περπάτησες και πήρες λίγο καθαρό αέρα και ήλιο. Βαθμολογείς και τη διάθεσή σου μετά τη βόλτα ως πιο ανεβασμένη.
Βράδυ: Πριν κοιμηθείς, ρίχνεις μια ματιά στα γραφήματα του Euzin. Παρατηρείς ότι τις μέρες που κοιμάσαι ανήσυχα (σαν τη χθεσινή νύχτα), η διάθεσή σου την επόμενη μέρα πέφτει. Βλέπεις επίσης ότι κάθε φορά που τρως πολύ βαρύ φαγητό, η ενέργειά σου κάνει "κοιλιά" νωρίς το απόγευμα. Αντίθετα, τις μέρες που κάνεις έστω λίγη άσκηση ή βόλτα, νιώθεις πιο ανεβασμένος. Αυτές οι παρατηρήσεις δεν χρειάζεται να στις πει κάποιος ειδικός - τις βλέπεις ο ίδιος, με στοιχεία από τη δική σου ζωή, χάρη στο Euzin. Έτσι, αποφασίζεις να δοκιμάσεις κάτι: να μην φας τόσο βαριά αύριο μεσημέρι και να δεις πώς θα νιώθεις.
Μέρα με τη μέρα, με αυτόν τον απλό τρόπο, το Euzin σε βοηθάει να καταλάβεις τον εαυτό σου καλύτερα. Και όταν καταλαβαίνουμε τον εαυτό μας, μπορούμε και να τον φροντίσουμε καλύτερα. Δεν χρειάζεται δραστικές αλλαγές από τη μια μέρα στην άλλη - μόνο επίγνωση και μικρά βήματα.
Συμπέρασμα: Ένας φίλος στην τσέπη σου για το ευ ζην
Το Euzin.app δεν είναι άλλη μια βαρετή εφαρμογή υγείας. Είναι σαν τον καλό φίλο που ενδιαφέρεται πραγματικά για σένα. Σε βοηθά να δεις τη ζωή σου με μια ματιά, να εντοπίσεις πού μπορείς να νιώσεις καλύτερα και σου δίνει το κουράγιο να το κάνεις, ένα βήμα τη φορά. Με απλά λόγια, κάνει το ταξίδι της προσωπικής ευεξίας πιο εύκολο και - γιατί όχι; - πιο ευχάριστο.
Είτε είσαι αρχάριος με τις εφαρμογές, είτε δεν έχεις ιδέα από αυτοβελτίωση, το Euzin είναι εδώ για σένα. Μπες στο euzin.app και ξεκίνα αυτή τη φιλική περιπέτεια ευζωίας! Θα εκπλαγείς με το πόσο καλύτερα μπορείς να νιώσεις όταν έχεις λίγη βοήθεια στο να παρατηρείς και να φροντίζεις τον εαυτό σου. Και θυμήσου: στο ταξίδι του "ευ ζην", σημασία έχουν οι στιγμές και οι μικρές επιλογές που κάνουμε καθημερινά. Το Euzin θα είναι δίπλα σου σε κάθε μία από αυτές.
Κάνε εγγραφή στην εφαρμογή: Euzin.app
Αν θέλεις να υποστηρίξεις την προσπάθεια μας και να βλέπεις καθημερινά νέα άρθρα με δωρεάν υλικό, μπορείς να το κάνεις με μια δωρεά στο Paypal
