Όταν ξεκινάς δίαιτα, έχεις έναν βασικό εχθρό: την άγνοια. Δηλαδή, δεν ξέρεις πόσες θερμίδες έχει η αγαπημένη σου ομελέτα ή αυτό το… «αθώο» παγωτάκι που τσίμπησες χθες το βράδυ. Και κάπου εκεί, ανάμεσα σε θερμίδες, macros και «cheat days», έρχεται το ChatGPT να σου κρατήσει το χέρι - χωρίς θερμίδες, αλλά με πολλή βοήθεια!
Πώς μπορεί να βοηθήσει;
Το ChatGPT μπορεί να λειτουργήσει σαν ένας γρήγορος και έξυπνος θερμιδομετρητής. Δεν χρειάζεται να ψάχνεις σε δαιδαλώδη apps και περίπλοκες βάσεις δεδομένων. Απλά γράφεις: «Πόσες θερμίδες έχει μια ομελέτα με 3 αυγά, μία κουταλιά λάδι και λίγο γάλα;» και τσουπ, η απάντηση έρχεται σε δευτερόλεπτα.
Μπορεί να σου υπολογίσει:
- Θερμίδες ανά γεύμα
- Σύνολο θερμίδων ανά ημέρα
- Να σε βοηθήσει να θέσεις στόχο θερμίδων
- Να σε συμβουλέψει τι να προτιμήσεις (χωρίς να σου κάνει τον διατροφολόγο με το ζόρι)
Παράδειγμα χρήσης
Έστω ότι θες να φας για πρωινό το εξής:
Μια ομελέτα με 3 αυγά, 1 κουταλιά ελαιόλαδο και 2 κουταλιές γάλα.
Ρωτάς τον ChatGPT:
«Πόσες θερμίδες έχει αυτό;»
Και σου απαντά:
- Αυγά (3 x 70 kcal) = 210 kcal
- Ελαιόλαδο (1 κ.σ.) = 120 kcal
- Γάλα (2 κ.σ. περίπου 30 ml) = 15 kcal
- Σύνολο: 345 θερμίδες
Με μία μόνο ερώτηση, ξέρεις πόσο «στοιχίζει» το πρωινό σου θερμιδικά. Έτσι μπορείς να οργανώσεις καλύτερα τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας.
Το κερασάκι (χωρίς ζάχαρη)
Δεν είναι μόνο για δίαιτα. Αν θέλεις να προσθέσεις βάρος ή να βελτιώσεις τη διατροφή σου, μπορείς να ζητήσεις συμβουλές για τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες ή φυτικές ίνες. Το ChatGPT δεν σου λέει απλώς το «πόσο», αλλά και το «γιατί».
Αν θέλεις να υποστηρίξεις την προσπάθεια μας και να βλέπεις καθημερινά νέα άρθρα με δωρεάν υλικό, μπορείς να το κάνεις με μια δωρεά στο Paypal
